L’effet du sport sur la santé à un impact immense sur la vie quotidienne de toutes les personnes.

Il ne vous procure pas seulement une routine intéressante, mais il vous permet aussi de transformer votre corps en un corps sain. Se livrer à des activités physiques améliore votre fonction cardiaque, contrôle la glycémie et réduit le risque de diabète, réduit les niveaux de tension, améliore votre fonction cardiovasculaire et réduit le stress. Le sport apporte également une énergie positive et de la discipline à votre vie. Faire du sport renforce votre corps et améliore également votre mémoire musculaire et votre coordination musculaire. Ces arguments et bien plus d’autres légitiment les médecins généralistes à recommander la pratique régulière de l’activité physique. Certaines disciplines aux bienfaits indiscutables sont là pour vous.

Le contrôle du poids

Le problème de l’obésité touche des millions de personnes dans le monde. L’obésité augmente les risques d’hypertension et de maladies cardiovasculaires. L’un des meilleurs moyens de se débarrasser du surpoids est de faire du sport. L’activité physique vous aide à contrôler votre poids. Beaucoup de sports consistent à des activités physiques intenses qui brûlent des calories supplémentaires rapidement et efficacement. Faire du sport est un excellent moyen de consommer l’énergie excédentaire qui s’accumule sous forme de graisse et d’obtenir un corps sain et en meilleure forme. Faire du sport, tout en gérant un régime alimentaire approprié, est une alliance indiscutablement efficace. Il ne faut pas que l’entraînement soit vu comme une corvée pénible et fatigante. Le sport peut et doit être amusant. Vous continuez à vous livrer aux activités même après être fatigué parce que vous les appréciez.

Contrôler l’hypertension

L’hypertension artérielle est une maladie silencieuse qui comporte des risques majeurs pour la santé des personnes dans tout le monde. L’hypertension peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, mais aussi pleins d’autres lésions dans des organes nobles. L’activité physique régulière vous aide à maintenir une tension artérielle normale et à contrôler une tension qui est déjà devenue élevée. Faire du sport peut être un excellent moyen de lutter contre l’hypertension artérielle.

Contrôler le taux de cholestérol

Faire du sport vous aide à contrôler votre taux de cholestérol. Selon plusieurs types de recherches, il a été prouvé que les personnes ayant une activité physique intense et régulière avaient un taux de cholestérol inférieur à celui de celles qui maintiennent un mode de vie sédentaire. Des athlètes de haut niveau (comme Cristiano Ronaldo) ont des taux de cholestérol étonnamment bas, même après l’âge de trente ans.

Améliorer la circulation sanguine

La circulation sanguine devient plus facile et plus efficace lorsque vous faites du sport. En courant, en dansant, en faisant des sports collectifs ou en participant à d’autres activités physiques, la fréquence cardiaque s’accélère, votre cœur commence à pomper plus rapidement et une charge supplémentaire est exercée par le muscle cardiaque. Cette charge supplémentaire renforce le cœur, ce qui améliore le flux sanguin global et la performance du muscle cardiaque. L’exercice aérobique régulier augmente la densité capillaire, les vaisseaux se multiplient et se dilatent, le sang parcourt son circuit plus souvent et le corps reste bien oxygéné. Au niveau de vos muscles, les fibres musculaires se multiplient et, à l’intérieur de ces fibres, les mitochondries se multiplient aussi. Les mitochondries sont les composants cellulaires qui assurent la respiration et la production d’énergie dans la cellule musculaire. Après quelques séances d’entrainement, votre corps devient globalement plus fort et résistant et vous commencez à pouvoir vous exercer plus, plus longtemps et avec moins de stress.

Immunité plus forte 

Oui ! Vous avez bien lu. L’exercice régulier renforce également votre système immunitaire. Votre corps développe des mécanismes immunitaires capables de combattre de nombreuses maladies. L’exercice augmente la production de cellules immunitaires, comme les globules blancs. Lorsque vous transpirez en faisant du sport, des toxines sont éliminées de votre corps. L’augmentation de la température corporelle réduit également les chances de croissance bactérienne.

Entraînement musculaire

Une activité sportive plaisante est le meilleur moyen de s’entraîner du point de vue musculaire. Si vous pratiquez du sport en vous amusant, le sport ne vous paraîtra pas un sacrifice. En même temps, vous aurez des muscles forts et toniques. Cela n’est possible que si vous engagez une pratique régulière. En faisant du sport, vous renforcez et tonifiez vos muscles et vous développez la capacité de coordination (on pourrait aussi parler de programmation neuromusculaire).

Des os plus forts

Faire du sport renforce non seulement vos muscles, mais aussi vos os. Avec des activités qui impliquent un impact avec le sol, comme la course à pied ou des sports où il faut courir, vous exercez une pression puissante et élevée sur vos os. Ceci augmente la densité osseuse, ce qui se traduit par des os plus forts. En vieillissant, notre densité osseuse ne cesse de diminuer. Nous parlons souvent d’ostéoporose (la diminution de la densité osseuse) et des complications engendrées par une telle maladie, comme les fractures avec des chocs de basse énergie et la perte de mobilité et d’années de vie. Se livrer au sport pourrait être le moyen le plus simple de maintenir une bonne densité osseuse et de rester fort avec l’âge.

Esprit plus fort

Le sport aide à adopter et à développer une attitude plus positive dans votre vie en général. Le sport rend votre esprit plus « frais », plus aiguisé et plus fort. Améliorer votre performance physique vous fait sentir bien, accompli, récompensé et renforce l’estime de soi. Pratiquer des sports d’équipe renforce également votre capacité à élaborer des stratégies. Par le sport, vous apprenez à prendre des décisions rapidement et instinctivement. Cette capacité de prise de décision rapide est très utile dans la vie de tous les jours ! Le sport vous aide également à évacuer le stress, à rester calme et à vous retrouver plus souvent dans un état de sérénité et de bonheur.

Effet du sport sur la santé

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